7 способов избавиться от прокрастинации навсегда

Знакома ли вам ситуация, когда завтра вам предстоит сдать генеральный отчёт, пройти ответственное собеседование или решить какую-либо судьбоносную задачу, но вместо того чтобы активно готовиться к этому, приложить все усилия, рационально используя оставшееся время, вы допиваете пятую чашку чая, пролистываете в десятый раз страницы соцсетей, обзваниваете всех своих знакомых. Вы делаете всё возможное, чтобы не приступить к активным действиям, и успокаиваете себя: «Вот сейчас, ещё час, и я начну, всё как-нибудь разрешится…». А бывает ли такое, что вы без причин откладываете визит к врачу, находите десятки способов увильнуть от своевременной оплаты счетов, и даже элементарная генеральная уборка в доме растягивается на несколько месяцев? Итак, если вы постоянно откладываете задачи, которые не вписываются в ваше представление о приятном времяпровождении, то наша статья написана специально для вас.

Вместо того чтобы сделать что-то важное, вы готовы заниматься мелочами: перекусами, поливкой цветов, играми, блужданием в Интернете? Если да, то будьте осторожны: у вас прокрастинация. Может показаться, что прокрастинация – проявление лени. Но это совсем не одно и то же, ведь ленивый человек не переживает по поводу того, что ничего не делает, и не испытывает желания к этому. Прокрастинатор хочет выполнить взятые обязательства и быть эффективным, но не может это осуществить и находит различные самооправдания.

Прокрастинация – это не хроническая болезнь, вполне возможно излечиться. Но для этого вам придётся полностью изменить свой тип мышления. И осознать, что эта привычка мешает вам в жизни и в работе.

прокрастинация

Как избавиться от прокрастинации?

1. Научитесь планировать. Без этого навыка так и останетесь навсегда тонуть в болоте не начатых или незавершённых дел. Составляйте список регулярно. Первыми пунктами в нём должны быть самые сложные задачи. Для большого эффекта определите для себя временные рамки, включите таймер и действуйте!

2. Сделайте своим принципом правило: «Потом – значит никогда». Если захочется отложить дело и заняться чем-то неважным, возьмите волю в кулак и выполните хотя бы небольшую часть задачи.

3. Чтобы победить прокрастинацию, приучите себя к дисциплине и соблюдайте режим дня. Распишите всё по минутам и старайтесь не отклоняться от рамок. А главным пунктом для вас будут вовремя совершённые намазы.

4. Повышайте самооценку и избавляйтесь от неуверенности в себе. Не нужно упрекать себя за прошлые неудачи. Признайте свои слабые стороны, они есть у всех. Но ведь сильных качеств у вас тоже достаточно, опирайтесь на них, и вы достигнете успеха.

прокрастинация

5. Выполняйте ровно столько дел в день, сколько заранее наметили. Соблюдайте отдых в перерывах между делами, а также в вечерние часы после выполнения всего объёма работ. Если вдруг вы не смогли выполнить свою дневную норму, то нужно вернуться на шаг назад. Например, вы выполнили только два дела из трёх. На следующий день вы должны будете опустить планку до двух дел в день.

6. Иногда достигнуть поставленной цели нам мешает излишний перфекционизм – желание добиться идеального результата. Если вы – перфекционист по жизни, то приучите себя сначала доводить дело до конца, а потом акцентировать внимание на мелких недочётах.

7. А напоследок мы приготовили для вас самый главный пункт. Прокрастинация часто становится причиной неудач не только на работе и в личной жизни. Это качество может стать серьёзной помехой в нашем духовном совершенствовании. Вспомните, сколько причин мы придумываем ежедневно в оправдание того, что мы не начали учиться читать Коран? Сколько раз мы обещали себе каждый день совершать все намазы вовремя? «О сын Адама, ты состоишь из дней. Когда уходит день, уходит часть тебя», – говорил великий исламский учёный Аль-Хасан аль-Басри. Вспоминайте эти слова каждый раз, когда вы захотите отложить жизненно важное дело в долгий ящик.