Можно ли избавиться от пессимизма и мнительности?

Ответы на вопросы

Как привить себе оптимизм, и избавиться от пессимизма, если такое имеет место в Исламе? Обычно у меня пессимистическое настроение начинает проявляться в одиночестве и зимой, как мне с этим бороться? У меня меланхолический характер (по-моему). И ещё, как избавиться от мнительности?

С точки зрения религии:

Искренне верующий мусульманин всегда и во всём видит только благо. Если с ним случится что-то хорошее, благополучно удастся что-то сделать и т.п., он воздаёт хвалу Аллаху. А если он в чём-то потерпит неудачу, попадёт в беду, то он опять -таки воздает Всевышнему благодарность, проявляет терпение и надеется на довольство Всевышнего, что прежде всего, хорошо для него самого же, ибо поступив так, он удостоится довольства Аллаха, Его прощения и возвышения своей степени в загробной жизни. Знайте, что всё, что случается, происходит лишь по воле Аллаха. Вам надо поработать над своим иманом, укрепить его, тогда Вы будете видеть во всём волю Всевышнего и пессимизма с мнительностью у Вас не будет!

Изучайте свою религию, уделяйте больше внимания практике её обрядов. Своевременно и с соблюдением всех условий и составных частей читайте обязательную пятикратную молитву, соблюдайте пост и другие предписания нашей религии. Побольше читайте Коран, если не умеете, хотя бы слушайте его чтение, можно и в записи. Заведите себе общительных, весёлых и жизнерадостных друзей. Думаю, под их влиянием, спустя некоторое время и Вы начнёте смотреть на жизнь иными глазами.

С точки зрения психологии:

Вначале своего ответа сразу же скажу о том, что избавиться от пессимизма и мнительности можно. Будьте на этот счёт уверены. Самое важное и целеполагающее, так это сильное внутреннее желание изменить самого себя, поменять привычный взгляд на мир и более адекватное, психологически правильное оценивание собственного характера.

Для начала постарайтесь более детально разобраться в основных причинах, которые привели Вас к такому эмоциональному состоянию. Обязательно должна быть некая причина, побуждающий фактор, который влияет на ваше восприятие мира, окрашивая его в мрачные краски. В принципе, происходящее с Вами можно объяснить за счёт заниженной самооценки, низкой уверенности в собственных силах. Обычно этим и отличаются люди с пессимистическим восприятием мира. Если это так, то Вам нужно направить все усилия на то, чтобы немного поднять самооценку. Для этого начните с того, что каждое утро Вы будете ставить перед собой невысокую и вполне достижимую цель. Лучше всего, если это будет касаться близких Вам людей. К примеру, поставьте себе целью сделать сегодня что-то хорошее для своей мамы или отцу, сестре или брату. Это необязательно должно быть что-то грандиозное, вовсе нет. Достаточно мелочи, но такой, которая не являлась до этого чем-то повседневным. Это может быть предложение помочь в чем-либо, приготовить что-то особенное на ужин. Дело в том, что совершая множество мелких добрых дел, Ваша уверенность в себе начнёт расти как на дрожжах, а вслед за этим придёт и новое восприятие мира, которое уже не будет таким мрачным и грустным.

Вы должны понимать, что происходящее с Вами – это следствие неправильно растраченного, впустую   проведённого времени. Ведь тоска находит тогда, когда не знаешь, чем себя занять. Незанятая голова как раз-таки, и начинает накручивать то, чего может и не быть на самом деле. Вот и подумайте над тем, чем занять себя в свободное время. Лучше всего, если это будет нечто такое, что принесёт Вам пользу. Можете потратить часть времени на самообразование, на чтение литературы, а другую часть на развитие своих способностей. Наверняка, есть что-то такое, что Вы можете делать своими руками, развивайте это в себе, доведите до совершенства. Так Вы обретёте уверенность в себе и в свой значимости.

Что касается Вашей ссылки на то, что все беды из-за меланхолического характера, так это всё не то, над чем стоит задумываться. Не вешайте на себя ярлыки, они только ослабляют Вас, лишают возможности объективной оценки происходящего.

Если говорить о мнительности, то она тоже является следствием внутренней неуверенности. Именно она заставляет Вас принимать на свой счёт то, что может объективно Вас и не касаться. Достаточно просто осознать мысль о том, что оценки других людей не могут в полной мере отражать Вашу внутреннюю сущность. Не нужно думать, что Вы состоите из одних только недостатков, ничего подобного, будьте уверенны, что достоинств у Вас тоже немало, просто Вы их пока ещё не замечаете. Следуйте рекомендациям выше и многое в Вашей жизни изменится в лучшую сторону.

Мухаммад-Амин Магомедрасулов

теолог

Алиасхаб Анатольевич Мурзаев

психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки
 

Линия доверия

CAPTCHA на основе изображений
Введите код с картинки